水果和坚果类零食对身体有益。
因为水果和坚果类零食含有较多的营养成分，如维生素、纤维素、不饱和脂肪酸等，对身体有益。
而且它们对减少膳食中的热量也有一定的帮助，避免过多的脂肪和糖分的摄入。
此外，水果和坚果类零食也有一定的饱腹感，可以控制我们的食欲，避免进食过多或闲暇时间的抓紧。
当然，吃水果和坚果类零食也是需要注意量的，不要过量摄入，以免影响身体健康。
因此，我们在选择零食时可以优先选择水果和坚果类零食，不仅美味健康，还能满足我们对零食的口腹之欲。

坚果含有丰富的蛋白质和多种微量元素，经常食用对改善身体营养非常有益。常见的坚果类零食有对心脏和心血管有益的坚果之王榛子；有补肾强心的板栗；有润肺滑肠的杏仁，长寿之果松子开心果；还有补脾益肾的莲子以及家庭常备的葵花籽和花生等！

     但由于坚果热量较高，食用时要适量！此外还要注意，熟坚果容易变质，要及时食用！

答:坚果包含了很多，比如杏仁、巴旦木、碧根果、腰果等等，它们都是植物最精华的部分，口感香浓，吃起来很过瘾。虽然比起瓜子之类，价格要贵很多，但不得不承认确实好吃。坚果类有丰富的营养成分，每天吃几颗，对于身体好处多多。而且坚果类，有很好的饱腹感，通常不会吃很多。

坚果类的零食有哪些呢，坚果类的食物很多比如核桃，松子板栗开心果，葵花子，南瓜子，杏仁，腰果，榛子，这些都属于是坚果类的零食。日常的适量吃一些坚果，可以有利于增强饱腹感，补充各种维生素，但是不要一次性吃太多，吃太多有可能会导致肥胖。